[pic=659_1271932020.jpg]Fietsen maakt het mogelijk langdurige inspanningen te leveren met een intensiteit die precies overeenkomt met een maximale vetoxidatie. Met andere woorden: fietsen doet vermageren!Fietsen en gewichtsverlies: weinig studiemateriaalIn tegenstelling tot hardlopen, heeft tot nu toe weinig onderzoekers geïnspireerd wanneer het erom gaat de impact van deze sportactiviteit op overgewicht en gewichtsverlies te meten. Het is wel zo dat het calorieverbruik van hardlopers relatief eenvoudig te berekenen is: voor elke afgelegde kilometer wordt één calorie verbruikt per kilo lichaamsgewicht. We kunnen hier meteen aan toevoegen dat talrijke onderzoekers ook verstokte lopers zijn!Overgewicht: moedig jongeren aan om te fietsen Vorig jaar heeft een team Tunesische onderzoekers het anders aangepakt. Er werd een onderzoek gevoerd bij drie groepen jongeren met overgewicht (42% vetmassa). De leeftijd is belangrijk! Eerder wetenschappelijk onderzoek toont inderdaad aan dat hoe vroeger sprake is van obesitas, des te meer risico men loopt om de klassieke ziekten die verband houden met overgewicht te ontwikkelen: diabetes, cardiovasculaire ziekten, artrose, kanker. Het onderzoek van het Tunesische team bestond uit het voorschrijven van fietssessies aan een eerste groep van 18 jongeren, met de bedoeling het gewichtsverlies te vergelijken met een tweede groep van eveneens 18 jongeren, die zich moesten houden aan een streng hypocalorisch dieet (500 calorieën minder dan gewoonlijk). Een derde even grote groep moest het dieet combineren met de fietssessies. Deze trainingen bestonden, zowel voor de eerste als de derde groep, uit vier wekelijkse sessies van telkens 90 minuten fietsen met een gematigde intensiteit. Het onderzoek duurde twee maanden en bestond dus uit 32 sessies per persoon, wat dus overeenkomt met 48 uur fietsen.Het gewicht op de weegschaal zegt niet alles...En nu de resultaten van het onderzoek: de leden van de eerste groep (die onderworpen werd aan fietssessies, maar niet aan een dieet) verloren slechts 2 kilo in twee maanden tijd. Dat is duidelijk minder dan de jongeren uit de tweede groep (hypocalorisch dieet) die gemiddeld 5 kilo verloren. Zoals verwacht werden de beste resultaten behaald door de combinatie fiets/dieet. De jongeren uit deze groep hadden na afloop 6,2 kilo gewicht verloren. Als we uitsluitend naar de cijfers kijken, zouden we kunnen besluiten dat sport slechts een geringe impact heeft op gewichtsverlies. De auteurs van de studie hebben zich echter niet beperkt tot het vergelijken van gewichten. Ze hebben ook aandacht geschonken aan de wijzigingen die optraden in de lichaamssamenstelling. Zo hebben ze vastgesteld dat alle jongeren die aan het fietsprogramma deelgenomen hadden, aan spiermassa gewonnen hadden ter hoogte van dijen en kuiten. Gemiddeld was hun magere massa gestegen van 46,4 tot 47,1 kilo. Het gewicht op de weegschaal weerspiegelt de evolutie van de lichaamssamenstelling dus vrij slecht. Eigenlijk hadden de jongeren uit de eerste groep 3 kilo vet verloren en 1 kilo spieren gewonnen. Welnu, de spier is op energetisch vlak een zeer waardevol weefsel. Voor zover ze deze spiermassa onderhouden door van de fiets hun dagelijks vervoermiddel te maken, zullen deze jongeren de garantie hebben dat ze over een hogere basisstofwisseling blijven beschikken, wat hen zal helpen om een ideaal gewicht te bereiken.Gilles Goetghebuer, gezondheidsjournalist, met de hulp van Denis Riché19/04/2010Ben Ounis O., Elloumi M. & Coll (2009): Science & Sports, 24: 178-85. Bron : e-gezondheid.be